Plank
Şınav pozisyonu alın. Vücut ağırlığınızı ön kollarınızla destekleyin. Bu şekilde 10 saniye durun. Bu, bir tekrar ediyor. Tekrar aralarında kalçanızı alçaltarak 2-3 saniyeliğine dinlenin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.