Merkeze Üçlü Çektir! Yazar: Editor Bird Dog Ellerinizi ve dizlerinizi yere koyun. Sol kolunuzu ve sağ bacağınızı vücudunuzla aynı hizaya gelinceye dek kaldırın. 10 saniye durun. Tarafları değiştirip tekrarlayın. Bu, bir tekrar ediyor. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR NARIN YARARLARI FACEBOOK’TAN PROFİL RESMİ DEVRİMİ Karın kasları nasıl kuvvetlendirilir? İLK RANDEVUDA KALBİNİ KAZANIN HİÇ YAPTIN MI? MANDALİNANIN 10 ÖNEMLİ FAYDASI