Plank
Şınav pozisyonu alın. Vücut ağırlığınızı ön kollarınızla destekleyin. Bu şekilde 10 saniye durun. Bu, bir tekrar ediyor. Tekrar aralarında kalçanızı alçaltarak 2-3 saniyeliğine dinlenin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.