Squat Thrust
Şınav pozisyonunda dur, karın kaslarından güç al. İki ayağınla öne doğru zıpla. Bu harekete Push Up hareketini ekle ve ardından zıpla. Başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. Hareketi 10 defa tekrarla.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.