5- Apanasana duruşu
Yere sırtüstü uzan ve dizlerini bükerek karnına doğru çek. Ellerinle bacaklarının alt tarafından tut ve içine doğru daha da çek. Sonra ellerini dizlerinin üzerine al. Bu pozda 1 dakika kadar kal.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.