ŞINAV B
Dizlerin üstünde şınav
Dizlerini yere koyarak plank pozisyonuna geç. Ayaklarını yerden kaldır, eller de omuzların tam altında olmalı. Dirseklerini 90 derece kırarak yere yaklaş. 15 tekrarlık iki veya üç set yap.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.