ŞINAV B
Dizlerin üstünde şınav
Dizlerini yere koyarak plank pozisyonuna geç. Ayaklarını yerden kaldır, eller de omuzların tam altında olmalı. Dirseklerini 90 derece kırarak yere yaklaş. 15 tekrarlık iki veya üç set yap.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.