2/ Glute Bridge
Topuklarınızı yere iyice bastırarak kalçanızı kaldırın. Dizlerinizden omuzlarınıza düz bir çizgi oluşturun. Duraklayın, yavaşça indirin. 12 tekrardan 3 set yapın. Set arası 30 sn. dinlenin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.