2/ Glute Bridge
Topuklarınızı yere iyice bastırarak kalçanızı kaldırın. Dizlerinizden omuzlarınıza düz bir çizgi oluşturun. Duraklayın, yavaşça indirin. 12 tekrardan 3 set yapın. Set arası 30 saniye dinlenin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.