1/ High Plank with Spiderman Alteration
High plank pozisyonunda, bir dizinizi dirseğinizin yanına doğru çekin. Duraklayın, plank’e dönün ve diğer dizinizle yapın. Bu, bir tekrar. 6 tekrardan 3 set yapın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.