2- Glute Bridge
Topuklarını yere iyice bastırarak kalçanı kaldır. Dizlerinden omuzlarına düz bir çizgi oluştur. Durakla; yavaşça indir. 12 tekrardan 3 set yap. Set arası 30 saniye dinlen.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.