2- Glute Bridge
Topuklarını yere iyice bastırarak kalçanı kaldır. Dizlerinden omuzlarına düz bir çizgi oluştur. Durakla; yavaşça indir. 12 tekrardan 3 set yap. Set arası 30 saniye dinlen.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.