1- High Plank with Spiderman Alteration
High plank pozisyonunda, bir dizini dirseğinin yanına doğru çek. Durakla; plank’e dön ve diğer dizinle yap. Bu, bir tekrar. 6 tekrardan 3 set yap.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.