1- High Plank with Spiderman Alteration
High plank pozisyonunda, bir dizini dirseğinin yanına doğru çek. Durakla; plank’e dön ve diğer dizinle yap. Bu, bir tekrar. 6 tekrardan 3 set yap.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.