2- Yavaş olun
Sol ayağınızı yerden kaldırın. Bu esnada kalçanızın dışarıya doğru çıkmadığından emin olun. Sol dizinizi bükün. Merkez bölgenizi sıkarak vücudunuzun dengesini koruyun.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.