1- Dik ve dar
Sırtınızı düz tutarak ayağa kalkın. Direnç bandını iki elinizle kavrayın. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın. Pelvis bölgenizi içeriye doğru sokarak sırtınızın kamburlaşmasını engelleyin
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.