2- Yavaş olun
Sol ayağınızı yerden kaldırın. Bu esnada kalçanızın dışarıya doğru çıkmadığından emin olun. Sol dizinizi bükün. Merkez bölgenizi sıkarak vücudunuzun dengesini koruyun.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.