1- Dik ve dar
Sırtınızı düz tutarak ayağa kalkın. Direnç bandını iki elinizle kavrayın. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın. Pelvis bölgenizi içeriye doğru sokarak sırtınızın kamburlaşmasını engelleyin
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.