Haber
EV YAPIMI DONDURMA
Yaz meyvelerini dondurmanın en leziz, pratik ve zararsız yolunu bulduktan sonra, dondurma kaçamak bir atıştırmalık olmaktan çıkacak. 01 HAZIRA DEĞİL, DOĞALA GİT Fast food zincirlerinde veya marketlerde satılan…
Editor
1437. sayfa
Fitness
KOŞU MOTİVASYONUNU MAKSİMİZE EDEN SÖZLER
Bu sözler, bizi koşarken motive ediyor! Yaz sıcakları ve nemden şikayet ettiğinizi duyar gibiyiz. Ama endişelenmeyin ve motive olmak için sadece işin uzmanlarına kulak verin. "Eğer vücudunuzu değiştirmek…
Fitness
ROTAYI SPOR SALONUNDAN BARA ÇEVİR
Antrenman programınıza bir süreliğine ara verin. Bu ay havaya kaldırdığınız şey soğuk bir içecek olsun. Gökyüzünde kocaman bir D vitamini topu parlarken, plaj vücudunu korumak için her fırsatta spor…
Sporcu Besinleri
ENERJİ VE DAYANIKLILIK İÇİN EN İYİ 5 SUPPLEMENT
Antrenman sürecinde supplement kullanımı farklı açılardan fayda sağlamaktadır. Antrenman öncesinde supplement kullanımı antrenman performansında artış sağlarken, antrenman sırasında kullanım da aynı etkiyi yaratır. Performans artışı, daha çok tekrar,…
Erkek
MH İKON: KURT RUSSELL
Hava hokeyinin, bir göz bandının ve aksiyon figürlerinin, nasıl bir kariyer inşa edebildiğinin hikâyesi. Paralel bir evrende, Kurt Russell diye bir aktör yok. New York’tan Kaçış’taki Yılan Pliskin ve…
Fitness
YAĞ YAKMAK İÇİN KALDIR
Vücut geliştirmeye devam ederken yağ yakmak isteyenler için anahtar kelimeler: Yüksek şiddet, kısa çalışma. Yazı: Kişisel Egzersiz Danışmanı Çağdaş Cemre Kılıç Hipertrofi için antrenmanlarını sürdürürken, bir yandan yağ oranını…
Fitness
KALBİNİN SESİNİ DİNLE
Interval antrenmanlarda genellikle süre esas alınır. Örneğin 30 saniye çalışır, 60 saniye dinlenirseniz. Ancak antrenör Alwyn Cosgrove, daha akıllıca bir yöntem olduğunu söylüyor. 85⇑ 85’E YÜKSELT Hangi egzersizi…
Fitness
EN İYİ 10 VÜCUT AĞIRLIĞI WOD’U
Platoyu yıkıp geçtiniz ve performansınız konusunda iddialısınız. O halde CrossFit seviyenizi test etmek ve performansınızı farklı egzersizlerle zorlayarak gelişime devam etmek için aşağıdaki WOD’ları yapmaya buyurun. 1. Hero…
Fitness
YENİLİKÇİ İLERLEME
Performansınızı artırmak, bilişsel yetinizi geliştirmek ve antrenman sonrası mutlu hissetmek için acı eşiğinizi yıkmak istiyorsanız, Marcora’nın veriminizi yüzde 200’e kadar artıran pedal testini uygulayabilirsiniz. 01 Sabit bir bisiklette…
Haber
ÇOK ÇALIŞIRSAM NE OLUR?
Stres ve ona bağlı gelişen hastalıklar işe gitmeme sebeplerinin başında geliyor. Bedeninizin strese karşı verdiği tepkiyi yöneterek, daha az anksiyeteyle daha çok iş yapın. 01/ HORMON AKIMI Beyniniz…