İki tane dambılı omuzlarınızın önünde tutun. Avuç içleriniz vücudunuza dönük, dirsekleriniz ise vücudunuza yakın olsun. Merkez bölgenizi (karnınıza bir yumruk yiyecekmişsiniz gibi) ve kalça kaslarınızı sıkın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.