Avuç içlerinizi yavaşça çevirerek, dambılları başınızın hizasında kaldırın. Hareketin tepe noktasında kollarınız tamamen düz, avuç içleriniz karşıya dönük olsun. Bir an duraklayın ve dambılları tekrar çevirerek başlangıç pozisyonuna indirin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.