5. Listing Boat Pose
V pozisyonuna geri dönün ve sağ kalçanıza doğru eğilin. Hareketi zorlaştırmak istiyorsanız, bacaklarınızı alçaltın ve gövdenizi zemine yaklaştırın. Bu pozdayken 5-10 nefes alın. Ardından hareketi diğer yöne doğru tekrar edin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.