7. Bridge Pose
Zemine sırtüstü uzanarak dizlerinizi bükün. Ellerinizi zemine koyun ve kalçanızı yukarıya-doğru kaldırın. Kalça fleksör kaslarınızı esnetirken hamstring ve kalça kaslarınızı sıkın. Bu şekilde 10-15 nefes alın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.