3. Twisting Boat Pose
V pozisyonuna geri dönün. Omurganızı uzun tutun ve bacaklarınızı birleştirin. Nefesinizi vererek yana doğru dönün. Tekrar nefes vererek merkeze dönün ve yine nefes vererek diğer yöne dönün. Bu şekilde 5-10 tur devam edin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.