1/ POZİSYON AL
Ellerinizi zemine koyun. Geriye doğru esneyerek yarı squat pozisyonu alın. Karnınızdaki gerginliğe odaklanın ve harekete başlamadan önce omuzlarınızın geride olduğundan emin olun.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.