2/ Alçağın da Alçağı
Derin bir squat yapın. Dizlerinizi dışa doğru açın ve dirseklerinizi bacaklarınızın arasına sokun. Kürek kemiklerinizi geriye doğru çekerek sırtınızı düzleştirin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.