2/ Alçağın da Alçağı
Derin bir squat yapın. Dizlerinizi dışa doğru açın ve dirseklerinizi bacaklarınızın arasına sokun. Kürek kemiklerinizi geriye doğru çekerek sırtınızı düzleştirin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.