THE SIDE PLANK
Vücudunuzun sağına doğru uzanın. Bacaklarınızı düz tutun ve vücut ağırlığınızı sağ ön kolunuzla destekleyin. Kalçanızı zeminden kaldırarak bu şekilde 10 saniye duraklayın. Ardından tarafları değiştirin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.