THE PLANK
Şınav pozisyonu alın ancak ağırlığınızı ön kollarınıza yükleyin. Bu şekilde 10 saniye duraklayın. Bu bir tekrardır. Tekrar aralarında kalçanızı zemine alçaltın ve 2-3 saniye dinlenin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.