18. Adım:
3 set 8 tekrar şeklinde uyguladığın 17. adımda her setin sonunda top yere yaklaştığında (45Derece açıyla) o pozisyonunu koru 8 saniye bekle ve seti bitir.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.