10. Adım:
9. adımdaki hareketle birleştirilerek 3 set 8 kez tekrar edilmeli. Set aralarında karın top üzerinde yatarak dinlendirilmeli.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.