17. Adım:
Pilates topu yere 90 derece olacak biçimde yavaşça kaldır. Bu hareketteki önemli nokta hareketi yavaş yapmak. Hareketi 17.adım ve 18. adımı birleştirerek tekrarla.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.