17. Adım:
Pilates topu yere 90 derece olacak biçimde yavaşça kaldır. Bu hareketteki önemli nokta hareketi yavaş yapmak. Hareketi 17.adım ve 18. adımı birleştirerek tekrarla.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.