03 ALTERNATE HOLLOW BODY HOLD 3 x 12
Bir önceki harekette olduğu gibi topu ellerinizden ayaklarınıza geçirme pozisyonuna gelin. Sağ elinizle sol ayağınızı toptan uzaklaştırarak zemine doğru alçaltın (A). Hareketi diğer yöne doğru tekrar edin (B).
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.