FLAT BENCH PRESS
Sehpanın üzerine sırtüstü uzanın. Halteri göğsünüzün hizasında yukarıya kaldırarak kollarınızı düzleştirin. Dirseklerinizi bükerek ağırlığı göğüs kemiğinize doğru yaklaştırın. Ardından halteri hızlı bir şekilde yukarıya kaldırın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.