5/ WEIGHTED PRESS-UP 10-12 TEKRAR x 3 SET
Ağırlık plakasını sırtınıza yerleştirerek şınav pozisyonu alın (A). Merkez bölgenizi sıkın. Göğsünüzü zemine doğru alçaltın (B). Ardından kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.