2/ DUMBBELL FRONT RAISE
A) Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ellerinize birer dambıl alın.
B) Ağırlıkları omuz hizanıza gelinceye dek ön tarafa doğru kaldırın. Başlangıç pozisyonuna iki saniyede indirin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.