ROLL-OUT
Sırt kaslarını esnetiyor.
Egzersiz topunun önünde eğilerek kol mesafesi al ve ellerini omuz genişliğinde açıp topun üstüne koy. Topu ileri doğru yuvarlayarak öne eğil, iyice esnediğini hissedince dur ve pozisyonunu 30 saniye boyunca koru.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.