1) Hazırlık
Göğüs hizasında bir halter ile başlayın. Barı kaldırın ve yavaşça kollarınızın arasına sıkıştırın. Kollarınızı kitleyerek destek alacak bir güç yaratın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.