1) Hazırlık
Göğüs hizasında bir halter ile başlayın. Barı kaldırın ve yavaşça kollarınızın arasına sıkıştırın. Kollarınızı kitleyerek destek alacak bir güç yaratın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.