3. Şınav
Plank pozisyonuna geç, ellerini omuz genişliğinden biraz daha açık olarak yere koy. Vücudunla göğsün neredeyse yere değecek kadar alçal. Dur, ardından kendini olabildiğince hızlı şekilde başlangıç pozisyonuna it.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.