1/ PLANK YAPIN
2,5 ila 3 kg’lik bir ağırlık plakasını sol tarafınıza yerleştirin. Karın ve kalça kaslarınızı sıkarak vücudunuzu sabit tutun. Kalçanızın düşmesine izin vermeyin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.