GÜN 19
SU TAŞI
20 litrelik bir çift kovayı suyla doldurun. Kovaları 10 dakika boyunca her dakika başı 30 metre taşıyın. Farmer’s walk hareketine benzeyen bu egzersiz, dalgalanan
suyun da etkisiyle merkez bölgenizi ciddi anlamda zorlayacaktır.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.