Bacaklar yana
İlk adım:
Bacaklar omuz genişliğinde açık, sırt ise dik durmalı.
İkinci adım:
Vücut dik dururken ağırlığı tek ayağın üstüne ver. Kalçayı sıkarak bacağı yukarı kaldırırken ayak ucu karşıya bakmalı. Kalça ve omuz kasları çalışmalı.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.