16- Havada dur
Sandalyenin kolçaklarını kavra, ayaklarını yavaşça yerden kaldır ve karın kaslarını devreye sok. Ellerini bastırıp, kolların dümdüz oluncaya kadar vücudunu sandalyeden
kaldır. Durakla ve tekrar otur. 10 kez tekrar etmelisin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.