16- Havada dur
Sandalyenin kolçaklarını kavra, ayaklarını yavaşça yerden kaldır ve karın kaslarını devreye sok. Ellerini bastırıp, kolların dümdüz oluncaya kadar vücudunu sandalyeden
kaldır. Durakla ve tekrar otur. 10 kez tekrar etmelisin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.