13- Masa altında çalış
Çaktırmadan enerji yakmak için, masa altında leg extension yap. Dik otur ve karın kaslarını sık. Ayak parmakların yukarı bakaca şekilde bir bacağını kalça hizasına kaldır. 10 saniye
bekleyip bacak değiştir.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.