Yeni Nordik Diyeti, Akdeniz Diyeti’ne benzeyen bir beslenme programı. Ancak daha da ötesinde kalp sağlığına iyi geliyor. Yapılan araştırmalara göre, bu diyetle kalori kısıtlaması yapmadan 5 kilo verebilirsiniz. Üstelik bu diyet gezegen dostu.
1- Proteinle Güçlen
Haftada en az üç kez soğuk su ya da çiftlik balığı tüketin. Kırmızı et tüketirken, mera hayvanı olduğundan emin olun. Bulabilirseniz geyik ve bizon da tüketin.
2- Sağlıklı Karbonhidratlar
Arpa ve yulaf gibi tahıl ve lif bakımından zengin yiyecekler tercih edin. Rafine un, beyaz pirinç ve makarna gibi karbonhidratları hayatınızdan çıkarın.
3- Yeşil Reyonlara Git
Günlük olarak daha fazla sebze, meyve ve bitki tüketin. Orman meyveleri, yeşil yapraklılar, kök sebzeler ve baklagiller doğru tercihler olacaktır.
4- Yağını Değiştir
Cephanenize kanola yağını ekleyin. Zira bu yağ, sağlıklı tekli doymamış yağlarla ve bir omega-3 yağ asiti olan alfa linolenik asit içermektedir.
