4 Dynamic Plank (10 tekrar x 3 set)
Ağırlığınızı ön kollarınıza yükleyerek plank pozisyonu alın. Önce sağ, ardından sol kolunuzu düzleştirerek şınav pozisyonuna geçin. Hareketi tersine doğru uygulayarak başlangıç pozisyonuna dönün.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.