4 Dynamic Plank (10 tekrar x 3 set)
Ağırlığınızı ön kollarınıza yükleyerek plank pozisyonu alın. Önce sağ, ardından sol kolunuzu düzleştirerek şınav pozisyonuna geçin. Hareketi tersine doğru uygulayarak başlangıç pozisyonuna dönün.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.