Isınmak için 2 dakika boyunca merdivenlerden inip çıkın. Şimdi göreceğiniz bu dört egzersizin her bir setini, hiç ara vermeden bir setten diğerine geçerek uygulayın. Bu egzersizleri arka arkaya olmamak koşuluyla haftada 2 gün yapmaya çalışın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.