3 HAREKET, 650 KAS
1. Bear Hug Squat
Ayaklarınız omuz boyundan biraz daha açık olacak şekilde kum torbasını alın ve göğüs seviyesine getirin. Kasıklarınız yerle paralel halde olana kadar kalçanızı dışarı itin ve vücudunuzu indirin.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.