5/ Lateral Raise
Ellerinize birer dambıl alıp vücudunuzun yanında tutun. Avuç içleriniz birbirine dönük olsun. Dirseklerinizi hafifçe bükün ve hareket boyunca bu şekilde tutun. Kollarınızı zemine paralel olana dek yavaşça kaldırın. Bu, 1 tekrardır.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.