3- Pulsing Ab Crunch
A- Karnın gergin, kolların düz olacak şekilde plank pozisyonunda dur.
(b) Sol bacağını 30 saniye boyunca göğsüne çekili olarak tut, ardından aynısını sağ bacağın ile yap.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.