1B. Single-Leg Romanian Deadlift
Sağ ayağını yerden kaldırıp ayakta dur ve sağ elinde bir dambıl tut (a). Dambılı vücuduna yakın tutarak ileriye doğru bükül (b). Başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. Hareketi diğer tarafta tekrarla.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.